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塔罗牌测新春运势!天蠍座提不起劲 做事要有纪律

均衡饮食即适量地摄取6大类食物,每天要摄取五谷根茎类4至5碗、奶类2至3杯、蛋豆鱼肉类5至7份、蔬菜类3至4份、水果类3份、油脂类3汤匙。此外,饮食最好定时定量,让营养平均分配于各餐中,以达到最大的吸收利用率。

掌握以下5项饮食原则,孕妈吃得安心,和腹中的宝宝健康愉快地度过春节。

我们来看你下周运势如何,那先在心中默念一次问题,然后以直觉从画面中4张牌选1张出来。想知道下周运势,心静下来选一张牌,老师马上替你解答。▲以直觉从画面中4张牌选1张出来。你选到1号,那1号是钱币骑士,那选到这张牌是在告诉你,接下来这一周你的目标会很清晰,那行动力也很强,那么你就会很专注往这个目标前进,那在执行过程当中,有时候你要学习稍微有点弹性变通一些,遇到一些事情要懂得转弯或者是调整,那你达到目标就会更快速、更有效率。▲1号是金币骑士。你选到2号,那2号是太阳,太阳这张牌是在告诉你,接下来这一周是非常不错的,恭喜你选到这张牌,有可能单身的人会遇到愉快恋情,或是感觉还不错可以交往的对象,或是在整体运势上面你可能都会遇到贵人来协助你,或遇到可以聊天谈心的朋友。▲2号是太阳。你选到3号,那3号是权杖10,权杖10在告诉你,接下来这一周你很有可能你做了太多事情,让自己觉得有些失衡,那有累有辛苦但是都不说出口,可是当这样的时候你没有办法学习如何各司其职,所以选到这张牌的时候在告诉你,你要懂得授权,懂得把自己的工作分配一些出去,让大家都可以感受到成就。▲3号是权杖10。你选到4号,那4号是宝剑5,宝剑5这张牌在提醒你,接下来这一周你跟别人的意见可能会不太合,所以当这样的时候,切记不要很冲动去口出恶言,然后可能会伤己伤人这样子,所以当你遇到需要学习如何达成共识的时候,要懂得铃听,那才有办法去整合。▲4号是宝剑5。老师提醒,这一周天蠍座做事情提不起劲,需懂得有纪律安排。★ 三立新闻网提醒您:以上言论及图片仅供参考,不代表本台立场。

{4}切忌暴饮暴食或饮食太过油腻,以免引起肠胃不适。

{3}年假期间,家人、亲友一起聚餐,可乐、汽水或其他饮料是少不了的。对孕妈来说,这些只提供热量而无营养价值的食物应有所限制,以免造成体重快速上升。

原则5:控制饮食浓茶饮料要节{1}孕妈首先应避免摄取浓咖啡、浓茶、酒类,更不要吸烟,并尽量减少被动吸烟,以免危害到腹中宝宝的健康。

●饮食烹调:应掌握低油、低盐、低糖的三低原则,街机金蟾捕鱼官方网站尽量以烫、清蒸、炖煮的方式代替油炸、红烧、勾芡、糖醋。

原则3 :掌握低油低盐低糖原则过年期间的饮食堪称丰盛,鸡、鸭、鱼、肉、各类海鲜、各种蔬菜和水果统统摆上了餐桌,色香味俱全,让人禁不住胃口大开;正餐之外,家家户户还会准备一些瓜子、糖果、年糕、肉干等应节零食,好款待上门拜年的亲朋好友。

{1}每天应补充2至3杯牛奶或其他钙质量、含量丰富的食物(如小鱼干、黄豆制品等)。由于过年期间吃大鱼大肉一般会比平时多,间接摄取了很多脂肪,建议孕妈可喝脱脂奶以减少脂肪及热量摄取。

原则2:高钙高纤 水分不可少提醒孕妈不可忽略钙质的摄取,以满足胎儿生长和母体所需。

原则1:摄取6类食物营养均衡孕妈在怀孕初期每日所需的营养和平时一样,金蟾捕鱼2无需额外增加热量及蛋白质的摄取;在怀孕中期和末期,为满足胎儿发育的需要,每天需增加1.26千焦的热量摄取。

这些食物虽然美味,但其中的脂肪、糖分、盐分与热量都不低,孕妇要是不加以控制,一旦摄取过多就会造成身体的负担,增加患孕期糖尿病或妊娠高血压的危险。

原则4:年菜保鲜吃完再买一到过年,许多人都会上街大采购,把家里堆得满满的。其实,现在超市、市场里,购物非常便利,应更新观念,适量准备年菜,有需要时再买,可以确保食物的新鲜。另外,食物重复加热不但会破坏其营养素,也易滋生细菌,引起肠胃不适。

{2}刺激性的调味品(如辣椒、胡椒等)要少吃;腌制品(如腊肉、香肠等),因其盐量高,容易造成孕妇水肿,要减少摄取。

此外,金蟾捕鱼苹果手机版下载对于糖果、蜜饯、果汁饮料等高油、高糖食物,也应浅尝即止,以免影响血糖值及体重控制。

而本来就有妊娠高血压或妊娠糖尿病的孕妇就更要严格遵守医生嘱咐,金蟾捕鱼手机版下载控制饮食,不可贪吃。

孕妈过年饮食5原则

{2}处于怀孕后期的孕妈,因为孕期的生理变化,常常会有便秘的困扰,特别是吃太多大鱼大肉之后,症状就更明显,因此一定要多吃新鲜蔬菜和水果,不仅可以增加纤维质摄取,更可以补充蔬果所含的天然营养素——维生素和矿物质。

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